En règle générale, retenir votre souffle n'est pas une bonne idée, mais il y a des moments où c'est nécessaire. Les activités, comme la natation exigent que vous reteniez votre souffle pendant des périodes de temps. En outre, certaines personnes sont des amateurs d'armes à feu. Il existe des techniques de tir qui vous obligent à retenir votre respiration pour la stabilisation de la cible momentanée. Même certaines techniques de yoga vous obligent à retenir votre souffle. Fait en excès, retenez votre souffle peut avoir des effets néfastes sur la santé.
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Privation biochimique
Retenir votre souffle prive votre corps d'échanges naturels d'éléments vitaux. Il empêche les composés comme l'oxygène et l'oxyde nitrique d'entrer et le dioxyde de carbone de sortir de votre corps. L'oxyde nitrique joue un rôle important dans le système immunitaire - il combat les infections causant des maladies. L'acide nitrique sert également de transmetteur de message pour les cellules nerveuses, permettant à votre corps de réagir correctement aux stimuli. Retenir votre souffle perturbe votre biochimie naturelle; Au lieu d'être plus alcalin (c'est l'état naturel), le corps devient plus acide et plus sujet aux maladies.
Problèmes comportementaux
La qualité de la respiration d'une personne est étroitement liée aux états émotionnels. Une étude dans le "Indian Journal of Psychiatry" montre que les enfants qui retiennent leur respiration souffrent de complications comportementales. Leurs niveaux de tolérance deviennent bas, donc ils agissent ou libèrent l'émotion intensément. Retenir votre souffle peut également provoquer des pleurs excessifs. Les enfants deviennent facilement influencés et facilement frustrés. La même étude de cas dans le "Indian Journal of Psychiatry" a montré que 56 pour cent des enfants qui ont des crises de respiration réagissent avec des crises de colère, certains dans la mesure de la tête qui claquent. Les gens qui retiennent leur souffle ont tendance à être en colère, irritable et agacé. Il peut être difficile de les calmer ou de les distraire quand ils sont de mauvaise humeur. S'il n'y a pas d'amélioration de la respiration, ces traits peuvent s'étendre jusqu'à l'adolescence et à l'âge adulte.
Fonction corporelle inadéquate
Votre corps a besoin de la respiration pour bien fonctionner et rester en vie. En privant votre corps du transfert nécessaire de l'air et des éléments, vos cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. Des milliards de cellules cérébrales faiblissent et fonctionnent à leur capacité minimale. Tant que votre respiration reste décalée ou est maintenue par paliers, votre cerveau fonctionne essentiellement en mode de survie. Votre corps ne peut également pas oxygéner les muscles et les organes de manière appropriée si vous retenez votre souffle. Il est important de respirer pendant les exercices d'aérobie. L'oxygénation est le but derrière les séances d'entraînement aérobiques --- brûler des calories et des graisses nécessite une distribution d'oxygène régulière à votre corps et votre circulation sanguine. Si vous retenez votre souffle en courant, vous pouvez devenir étourdi ou même évanoui. La course nécessite de l'énergie, qui va rapidement s'épuiser si elle n'est pas réapprovisionnée par plus d'oxygène.
Toxicité dans la respiration
La respiration expulse les toxines de votre corps. Retenir votre souffle maintient les toxines à l'intérieur, laissant suffisamment de temps pour se disperser et s'accumuler dans votre corps. Le manque d'oxygène s'est avéré être un problème majeur chez les personnes atteintes de cancer ou d'autres maladies graves. Les toxines privent votre corps d'énergie et vous donnent l'air vieilli ou malade. Une meilleure respiration améliore l'apparence de votre peau. Lorsque vous retenez votre respiration, vous retenez la maladie, qui autrement serait libérée. Maximisez vos efforts de respiration en libérant des toxines indésirables pour améliorer votre santé.
Références
Respiration optimale: Breath HoldingIndian Journal of Psychiatry; Les traits tempéramentaux de la respiration; A Subbarayan et. Al; 2008 Respiration optimale: Pourquoi respirer mieux Respiration optimale: émotions, respiration et santé
Ressources
Journal indien d'anesthésie: œdème pulmonaire à pression négative; J. Karippacheril, T. Joseph; 2010 Respiration optimale: Questions et réponses sur la santé Page 1 Respiration optimale: Questions et réponses sur la santé Page 2
