Une course Starbucks quotidienne peut entraîner une accoutumance; et l'inévitable accident de la caféine ne vous servira à rien si vous essayez d'être votre individu le plus dynamique, le plus énergique et le plus concentré au travail, ou si vous avez de l'énergie pour votre dernière entreprise. L'alternative: des smoothies emballés avec des fruits nutritifs, des légumes et des superaliments. Et non, nous ne parlons pas de vos bleuets-épinards en moyenne tous les jours. unique. journée. Quand il s'agit de manger sainement, le même vieux, le même vieux est aussi bon que le sabotage. La nature éternellement personnalisable des smoothies est faite pour changer les choses tous les jours.
Avec des amis d'ExpanSHEn et Sakara Life, nous avons imaginé les élixirs les plus énergisants pour vous emmener du lundi au bosse jusqu'à Fri-YAY. Il suffit d'ajouter les ingrédients à un mélangeur à grande vitesse dans l'ordre où ils sont listés et d'en profiter!
crédit: Unsplash
Lundi: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Nous l'obtenons - les lundis peuvent être un frein. Mais buvez cette création de Curtrice Goddard, fondatrice de ExpanSHEn, marque de style de vie bien-être-rencontre-entrepreneuriat, et votre journée s'enflammera sérieusement. Goddard aime le café de brassage à froid pour sa faible acidité, mais elle dit que vous pouvez l'ignorer tout en profitant des bienfaits d'une concentration de rasoir lorsque vous jouez au rattrapage. La graisse saine du lait de noix de coco et de l'huile de noix de coco, la protéine du beurre d'amande, et les maca et le cacao de superfoods vous aident à aller la distance. Elle jette dans les tocos (solubles de son de riz), une source riche en vitamine E, qui maintient vos tissus et muscles en bonne santé; apporter le cours de pilates après le travail
Choses dont vous aurez besoin:
- 1 tasse de café froid
- 1 tasse de lait de coco non sucré
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- 1 cuillère à soupe de maca
- 1 cuillère à soupe de cacao cru
- 1 cuillère à soupe d'huile de coco biologique
- 1/2 cuillère à soupe de tocos
- 1/2 tasse de fraises surgelées
Mardi: Smoothie aux pommes et au goji
augmenter les niveaux d'énergie, maximiser les performances d'entraînement, et aiguiser la concentration - tout ce dont vous avez besoin un mardi! Leur saveur acidulée se marie bien avec la pomme, et un peu de banane adoucit le marché. Une pincée de Moon Juice Power Dust, riche en herbes adaptatives et en champignons, met cette boisson au-dessus du lot
Choses dont tu auras besoin:
- 1 tasse d'eau de coco
- 1/4 tasse de baies de goji
- 1 pomme, tranchée
- 1/2 banane
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à café de jus de lune
- 1/2 tasse de glace
Mercredi: Sakara Power Smoothie
Sans caféine. Pas de crash de sucre. Les fondateurs de Sakara Life, Whitney Tingle et Danielle Duboise, partagent leur version amplifiée d'un classique, le smoothie à la fraise et à la banane. «Les graines de chanvre sont un superaliment de Sakara parce qu'elles contiennent 100% de protéines complètes, ce qui signifie qu'elles contiennent les neuf acides aminés essentiels que votre corps a besoin de votre régime alimentaire. vous aidez à rester plein, mais ils contiennent aussi des omégas sains pour stimuler votre métabolisme et réduire l'inflammation. " Tingle et Duboise ajoutent: «Les graines de chia sont remplies de fibres rassasiantes qui aident à maintenir votre glycémie stable et votre énergie soutenue, elles sont également hydrophiles, ce qui signifie qu'elles absorbent l'eau et peuvent se dilater jusqu'à 10 fois leur taille. excellente façon de manger votre eau - un autre secret Sakara à l'énergie abondante (et une lueur sexy!).
Choses dont vous aurez besoin:
- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/2 banane biologique congelée
- 1/4 de fraises biologiques congelées
- 1/2 c. À soupe de graines de chanvre biologiques
- 1/2 c. À soupe de graines de chia bio
- 1/4 c. À thé de graines de chia bio
- 1/4 c.
- Pincée de maca organique en poudre
- Dash rose Sel de l'Himalaya
- Glace (facultatif pour une consistance plus épaisse)
Jeudi: Smoothie aux verts sucrés
N'oubliez pas de manger vos légumes verts! Ce smoothie débordant de graisses saines provenant de graines d'avocat et de chanvre et un supplément de protéines à base de plantes vous amèneront à la ligne d'arrivée.
Choses dont vous aurez besoin:
- 1 tasse d'eau de coco
- 1/2 avocat
- 1/2 banane
- 1/2 tasse d'ananas
- 1/4 tasse d'épinards
- 1 cuillère à soupe de graines de chanvre
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de pois
- 1/2 tasse de glace
Vendredi: Smoothie au cacao et aux poires
Voici une gourmandise du vendredi qui est encore saine à 100%. Les propriétés qui améliorent l'humeur de Cacao sont parfaites pour accueillir le week-end. Sans oublier, ils ajoutent une texture vraiment satisfaisante et croquante. Les graines de chia et le beurre d'amande offrent des protéines nourrissantes, et la cannelle ajoute de la saveur à ce smoothie semblable au milkshake
Choses dont vous aurez besoin:
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 poire moyenne tranchée
- 2 cuillères à soupe de graines de cacao
- 2 cuillères à café de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 2 cuillères à soupe de beurre d'amande
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue
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