Les smoothies ne sont pas seulement parfaits pour se rafraîchir par temps chaud, ils contiennent également des nutriments parfaits pour redémarrer votre système après un long hiver. : Pensez-y comme une sorte de réinitialisation post-hibernation. Voici trois recettes qui répondront à tous vos besoins de smoothies printaniers:
Récupération après entraînement
Après une longue séance d'entraînement, vous voulez un smoothie qui vous aidera à récupérer et à développer vos muscles. Avec ce smoothie, vous pouvez vous sentir bien.
- 1 banane
- 2 c. À soupe de beurre d'amande
- 1 ctp d'huile de coco
- 2 boules de poudre protéinée (de votre choix - nous préférons la vanille pour cette recette)
- ¼ tasse d'eau
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à café de curcuma (curcuma est un anti-inflammatoire, donc c'est parfait après un long terme)
- 1 cuillère à café de cannelle > Mélanger tous les ingrédients et mélanger pendant trois minutes dans un Vitamix ou un mélangeur.
- 2. Brain Booster
Commencez votre journée avec ce smoothie et votre esprit sera en pleine forme! Les myrtilles ont des antioxydants qui stimulent la mémoire, et un chou vert comme le chou frisé et taché de fer vous garde vif.
1 tasse Myrtilles (congelées ou fraîches)
2 tasses Kale (feuilles retirées des tiges)
- 1 tasse Noix de coco eau
- 1 tasse de glace
- ½ tasse de jus de grenade
- 1 c. Ashwagandha
- 1 c. à soupe de beurre d'amande
- 1 cs de graines de chia
- Mélanger tous les ingrédients et mélanger pendant 3 minutes.
- crédit: LEAFtv
3. L'Energizer
Bon pour les matins, ou quand vous atteignez ce creux de midi, ce smoothie regorge de feuilles vertes énergisantes et de thé vert matcha
2 tasses d'épinards
½ d'avocat
- ½ de banane
- 1 tasse de lait de chanvre ou d'amande
- ½ tasse d'eau
- 2 cuillères à café de matcha (en poudre)
- 1 cuillère à café He Shou Wu
- 1 cuillère à café de graines de chia mélangeur pendant 3 minutes.
