L'une des choses les plus difficiles dans un emploi du temps chargé est d'avoir des collations santé prêtes à être consommées. Si vous prenez un dimanche après-midi pour planifier quelques trucs et préparer des collations à l'avance, vous vous préparez pour une semaine réussie!
1. Morsures d'énergie au beurre d'arachide
Les boules d'énergie sont l'une des collations les plus faciles à préparer, à emporter et à avoir en main pour des repas rapides. La meilleure partie est la plupart du temps vous n'avez pas envie de sacrifier quoi que ce soit parce que ces goodies ont un goût de paradis.
crédit: Chef Savvy
Ingrédients:
- ⅔ tasse de beurre d'arachide crémeux
- ½ tasse de pépites de chocolat mi-sucré
- 1 tasse d'avoine à l'ancienne
- ½ tasse de graines de lin moulues
2 cuillères à soupe de miel
Instructions:
- Mélanger les cinq ingrédients dans un bol moyen , placez dans le réfrigérateur pendant 15-30 minutes pour faciliter le roulage
- Rouler dans des boules, faire env. 12 bouchées d'une durée allant jusqu'à la semaine sont conservées dans le réfrigérateur
- 2. Pois sucrés cuits au sucre
Chaque fois que vous pouvez incorporer quelques légumes supplémentaires dans votre vie, c'est une bonne journée. Jetant ces petits gars dans des sacs ou de petits contenants de verre, il est très facile de les grignoter tout au long de la journée.
crédit: Brooklyn Farm Girl
Ingrédients:
½ pound sugar snap peas
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillère à soupe d'ail émincé
- 1 cuillère à café de thym séché
- Sel marin au goût
- Instructions:
Préchauffer le four à 450 degrés
- Étendre les pois mange-tout en une seule couche feuille
- Coat les pois dans l'huile d'olive et saupoudrer dans l'ail, le thym et le sel
- Cuire 7-8 minutes
- 3. Des chips de pomme à la cannelle
Un sac de raisin ou une banane en tranches est génial, mais parfois vous avez besoin d'un petit quelque chose de plus. C'est là que ces croustilles aux pommes enrobées de cannelle entrent en jeu - un peu de croustillant et sucré, idéal pour un après-midi.
crédit: Cuisine Expérimentale Carrie
Ingrédients:
4 pommes fourrées et tranchées ⅛ "d'épaisseur
- 1-2 cuillères à café de cannelle moulue
- 1-2 cuillères à café de sucre (nous recommandons de remplacer le sucre de coco bio ou autre édulcorant à indice glycémique faible)
- Spray de cuisson
- Instructions:
Préchauffer le four à 200 degrés
- Ajouter les tranches de pomme dans un grand bol et mélanger la cannelle et le sucre.
- Vaporiser une plaque à pâtisserie et l'aligner avec les tranches de pomme en veillant à ne pas les recouvrir
- Cuire 2-3 heures jusqu'à ce qu'elles soient sèches
- Laisser refroidir complètement avant de mettre dans un contenant hermétique
- 4 Rouleaux de salade aux œufs d'avocat
Tout le monde a besoin d'un peu (ou beaucoup) d'avocat dans sa vie et quelle meilleure façon de le faire que dans son ensemble Enveloppement au blé - Facile à fouetter à l'avance et encore plus facile à manger comme goûter
Ingrédients:
1 avocat, purée
- 4-5 dure oeufs durs, hachés
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
- 2-4 cuillères à soupe de yogourt grec nature
- 1 oignon vert, émincé
- 1 cuillère à soupe d'oignon rouge, coupé en dés
- 1 ½ cuillères à soupe de persil frais haché
- 3-4 tortillas de blé entier
- Sel et poivre au goût
- Instructions:
Mélanger tous les ingrédients, sauf les tortillas, et bien mélanger
- Répartir le mélange sur une seule tortilla jusqu'à ce que le mélange gone
- Rouler les tortillas farcies et mettre au réfrigérateur pendant 30 minutes
- Trancher les tortillas pour faire des wraps
- Quelles sont vos goûters? Plat dans les commentaires!
