Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, et les céréales sont l'un des aliments pour petit-déjeuner les plus populaires au monde. Le choix judicieux de vos céréales pour le petit-déjeuner peut vous aider à commencer votre journée sur de bonnes bases nutritionnelles. Que les céréales soient chaudes ou froides, conventionnelles ou biologiques, les possibilités d'une bonne nutrition sont apparemment infinies.
crédit: Comstock / Comstock / Getty Images Ne manquez pas un petit-déjeuner équilibré
Céréales chaudes
crédit : Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Ajouter votre propre édulcorant en fait une option plus saine.
Les céréales chaudes peuvent vous faire sentir à nouveau comme un enfant, quand vous avez mangé un petit déjeuner chaud et sain avant d'aller jouer dans un pied de fraîchement tombé neige. Des options telles que la farine d'avoine, la crème de blé et le malt-O-Meal sont des options de petit déjeuner chaud et sain. Ils viennent dans les versions saines et non sucrées ainsi que dans les versions traitées sucrées. En achetant des céréales de petit déjeuner chaudes non sucrées à grains entiers, vous pouvez ajouter des édulcorants naturels plus sains tels que du miel et des fruits.
Céréales à grains entiers
crédit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Les céréales à grains entiers plus longtemps.
Les céréales à grains entiers, comme les céréales Cheerios, Kashi et Shredded Wheat, contiennent des grains entiers et très peu ou pas de sucres ajoutés. Des chercheurs du Columbia University Medical Center ont découvert que les céréales à base de grains entiers à base d'avoine peuvent aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque. D'autres grains entiers, tels que le blé entier, peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait lorsque vous commencez votre journée, tout cela sans les montagnes russes de sucre que les céréales transformées peuvent vous envoyer.
Bran Cereal
crédit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Les céréales riches en fibres facilitent la digestion
Les céréales Bran, telles que Raisin Bran, Fiber One et Bran Flakes, sont riches en fibres pour votre table de petit-déjeuner. La fibre peut vous aider à vous sentir rassasié et aide à la digestion et à la régularité. Si vous craignez que vous ne consommez pas assez de fibres alimentaires dans votre alimentation quotidienne, ajouter des céréales à base de son à votre routine matinale peut aider à compléter cela.
Céréales sucrées
crédit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images céréales de sucre.
Les céréales sucrées sont souvent placées au niveau des yeux d'un enfant à l'épicerie. Ces céréales sont souvent hautement transformées et contiennent beaucoup de sucre et d'agents de conservation. Les céréales telles que Reese's Puffs, Fruit Loops et Lucky Charms peuvent être consommées occasionnellement, mais si vous ou votre enfant les mangez tous les jours, vous remarquerez peut-être que l'énorme poussée de sucre affecte votre humeur et votre niveau d'énergie. > Céréales biologiques
crédit: Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Essayez des céréales biologiques pour un choix de petit-déjeuner plus propre et non trop traité
Nature's Path, EnviroKidz et Cascadian Farm sont des marques de céréales biologiques populaires. Ces marques produisent des céréales similaires à la plupart des céréales conventionnelles populaires, et ils le font en utilisant des ingrédients exempts de pesticides et d'engrais. Les aliments biologiques ne peuvent pas non plus être modifiés génétiquement. La plupart des céréales utilisent des édulcorants naturels qui ne sont pas trop transformés ainsi que beaucoup de grains entiers. Lisez les ingrédients pour être sûr que vous achetez réellement un produit nutritif et pour peser si le coût supplémentaire vaut le bénéfice possible pour votre santé.
