Comment Utiliser Les Boules De Méditation

Comment utiliser les boules de méditation. Beaucoup de disciplines de méditation emploient une paire de petites boules de métal, communément appelées boules de méditation ou boules de santé, comme un moyen d'améliorer la concentration. Les balles de méditation sont aussi couramment utilisées par les personnes de tout âge pour renforcer la force des doigts et des mains, réduire le stress et prévenir les maladies grâce à une meilleure circulation sanguine.

Utilisez des balles de méditation

Étape 1

Placez la paume de votre main à plat. Vous pouvez utiliser des balles de méditation non seulement pendant la méditation, mais aussi chaque fois que vous êtes assis ou en marchant

Étape 2

Placez les deux balles de méditation dans la paume de votre main

Étape 3

Utilisez votre pouce pour pousser la balle la plus proche de votre poignet vers votre petit doigt

Étape 4

Levez votre petit doigt pour guider la balle vers votre annulaire. L'autre balle devrait maintenant être la plus proche de votre poignet

Étape 5

Utilisez chacun de vos doigts, en séquence, pour guider la balle supérieure le long de votre main dans le sens des aiguilles d'une montre. Pendant ce temps, utilisez votre pouce et la base de la paume de votre main pour guider la balle la plus proche de votre poignet vers votre auriculaire.

Étape 6

Répétez jusqu'à ce que vous soyez à l'aise pour bouger les billes de méditation.

Étape 7

Gardez les deux balles en contact les unes avec les autres en tout temps. Ils ne devraient pas se frapper les uns les autres et distraire votre concentration.

Étape 8

Augmentez votre vitesse à mesure que vous maîtrisez les balles de méditation

Étape 9

Inversez la direction des boules de méditation en utilisant le pouce pour guider la balle la plus proche de votre poignet vers votre index plutôt que vers votre petit doigt. Ce mouvement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre demande plus de pratique, mais c'est un moyen efficace de varier les exigences physiques que les boules de méditation font sur vos doigts.

Étape 10

En savoir plus. Visitez le site Web de l'American Chinese Medicine Association pour en savoir plus sur les boules de santé chinoises (voir Ressources ci-dessous).