Les douleurs abdominales et les nausées sont la dernière chose que vous voulez quand vous essayez d'avoir une bonne nuit de sommeil. Manger les bons aliments au bon moment et éviter les déclencheurs comme l'alcool, la caféine et la nicotine peuvent aider. En outre, la réduction des niveaux de stress peut aider à contrôler les problèmes d'estomac et à vous reposer.
crédit: vadimguzhva / iStock / GettyImages Comment prévenir les douleurs abdominales et les nausées pendant le sommeil
Avant le coucher
deux à trois heures avant le coucher. Évitez les aliments gras ou gras et choisissez plutôt un repas facile à digérer avec l'équilibre approprié de protéines, de graisses saines et de glucides.
Méditez avant le coucher pour réduire le stress. Écouter une méditation guidée peut rendre cela plus facile à accomplir. Écrire dans un journal peut aussi libérer les soucis du jour et préparer le corps et l'esprit au sommeil.
Limiter les déclenchements comme l'alcool, la caféine ou la nicotine dans les heures précédant le sommeil
Pendant la nuit
au milieu de la nuit nauséeuse, appliquez l'acupression. Pour trouver le point de nausée, en commençant par le pli du poignet à l'intérieur de l'avant-bras, posez l'index et l'index côte à côte. Appliquez une pression avec votre pouce à ce point au milieu de la mesure pendant quelques minutes.
Buvez du gingembre ou du thé à la camomille pour apaiser l'estomac
Prenez une collation - quelque chose de facile à digérer.
