La vitesse de sédimentation des érythrocytes est un test utilisé pour mesurer la quantité d'inflammation dans le corps. Un test sanguin est effectué pour tester un taux de sédimentation élevé lorsque l'on soupçonne une arthrite, des maladies auto-immunes et cardiaques. Cependant, il est seulement un test de dépistage, et ne peut pas être utilisé pour diagnostiquer un trouble spécifique.
crédit: Cebas / iStock / GettyImages Comment réduire un taux de sédimentation en utilisant la médecine holistique
Une alimentation holistique riche en légumes frais, les fruits et les graines peuvent prévenir les maladies inflammatoires. Par exemple, les baies bleues et les canneberges offrent une protection supplémentaire contre l'inflammation. La broméline est une enzyme anti-inflammatoire présente dans l'ananas. Les suppléments naturels d'herbes et d'épices fonctionnent de pair avec une alimentation saine pour réduire les taux de sédimentation.
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Limitez ou éliminez la viande rouge, l'alcool, les graisses hydrogénées, les sucres raffinés et les farines. Ces aliments favorisent les réponses inflammatoires.
Prendre 500 mg de gingembre en capsules deux fois par jour avec de la nourriture. Utilisez généreusement le gingembre dans les aliments et buvez du thé au gingembre frais tous les jours. Les composés chimiques actifs du gingembre sont des gingérols qui agissent en inhibant les réponses inflammatoires. Faire du thé au gingembre frais en épluchant du gingembre frais et en le coupant en ¼ tasse de cubes. Ajouter le gingembre en cubes dans un pot de 6 tasses d'eau filtrée. Porter à ébullition. Ajouter du miel pour la douceur.
Prendre 400 mg de capsules de curcuma trois fois par jour. Manger du curry indien. Le curcuma est une épice jaune vif trouvée dans les currys indiens et utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique. La curcumine est le composant anti-inflammatoire actif du curcuma.
Prendre une capsule d'acides gras oméga-3 de 1200 milligrammes par jour. Trouvés abondamment dans l'huile de graines de lin et de saumon, les acides gras oméga-3 empêchent la production d'une inflammation causant les prostaglandines.
Références
Méthodes holistiques pour apaiser l'inflammation
Ressources
Réponses du médecin naturopathe
