Quand il s'agit d'essayer une nouvelle classe en tant que débutant, il est important d'être prudent, de ne pas suivre la les instructions peuvent vous exposer à des risques de blessures. Malheureusement, en tant que débutant, vous ne savez probablement pas ce que vous faites mal. C'est là que l'instructeur entre en jeu.
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En tant qu'instructeur de conditionnement physique de groupe et entraîneur, il est important d'être vigilant dans la salle, en prenant note de ce que tout le monde fait pendant l'entraînement. Si quelqu'un ne bouge pas correctement, ou s'il a l'air trop fatigué ou mal à l'aise, cela pourrait être un signal d'alarme majeur qu'un accident pourrait se produire. Et, même si cette personne ne se blesse pas, elle pourrait avoir une expérience de classe horrible et ne pas se sentir suffisamment en sécurité pour revenir. Les personnes qui commencent tout juste sur le chemin du bien-être doivent y être assouplies.
Heureusement, voici quelques conseils d'un formateur sur la façon de s'assurer que tout le monde passe un bon moment en classe et sans danger.
Dites-leur que c'est bon de prendre des pauses
"Écoutez votre corps, si vous avez besoin de récupérer avant le reste d'entre nous, faites-le, c'est votre premier cours et nous voulons que vous soyez en sécurité" dit Astrid Swan , entraîneur de célébrité et instructeur au Barry's Bootcamp à Los Angeles, en Californie. Elle aime faire une préface aux gens de la classe, c'est bon de ralentir au besoin ou de faire une pause. Tout simplement parce que les autres sont plus avancés, cela ne signifie pas que vous devez vous pousser à une limite avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise.
Parler à de nouvelles personnes avant le début des classes
C'est une bonne idée de chercher de nouvelles personnes à l'avance et se présenter tôt pour une conversation rapide. Si les nouveaux arrivants arrivent en cours, mais que vous ne reconnaissez pas leur visage, vous pouvez vous présenter ou exprimer qu'il est normal que de nouvelles personnes posent des questions ou demandent de l'aide en cas de besoin.
"J'essaie de me présenter 15 minutes avant que je commence à me familiariser avec la classe, vous pouvez demander à tous mes clients de garder un œil sur tout le monde, je connais le genou qui les a dérangés, de nouvelles chaussures ont été portées, je suis sorti d'un rhume Je demande également à la réception les noms des nouveaux clients qui assistent aux cours », dit-elle.
Cependant, elle peut généralement les repérer. «Je parle à chaque personne et je lui explique la séance d'entraînement, les attentes, les 'fous' qui vont sortir de moi, etc. Nous étions tous nouveaux et c'est mon travail de m'assurer que vous êtes à l'aise dans cette situation inconfortable, "Swan dit.
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Recommande que les nouvelles personnes arrivent tôt
Cela peut être noté sur les formulaires d'inscription de classe, donc les nouvelles personnes verront la recommandation avant de participer par courriel ou texte. «Je ne saurais trop insister sur l'importance pour les nouvelles personnes de se présenter tôt: pour entrer dans ma classe bourrée de musique forte et de haute intensité, tu es jeté aux loups», dit-elle.
Donnez-moi l'opportunité d'apprendre votre nom, de découvrir votre régime de fitness actuel (et c'est tout à fait correct si ce n'est rien!) Et si vous avez quelque chose qui vous dérange, je n'oublierai pas votre nom et je vérifierai
Constamment scanner la pièce et se tenir debout
En tant qu'entraîneur, vous aurez envie de rester au milieu de la pièce ou de vous déplacer tout au long de la pièce. l'espace, si possible. Vous aurez besoin de regarder autour de vous tous les exercices, en particulier les nouveaux venus, et faites attention aux reflets des gens dans les miroirs.
"Si vous vous êtes entraîné avec moi, vous savez que je suis un adepte de la forme. Je suis passé, parfois jusqu'à la disparition de mes clients qui espéraient obtenir un sursis », dit-elle. «Quand j'enseigne un cours en groupe, je scanne constamment la pièce et je scanne chaque client de la tête aux pieds, je me positionne souvent au centre de la pièce pour m'assurer d'avoir la meilleure vue et utiliser les miroirs pour m'aider. », dit-elle.
Le plat à emporter? Accueillez de nouvelles personnes, mais assurez-vous de leur accorder une attention adéquate. Vous voudrez les garder en sécurité et peut-être même les persuader de devenir des habitués!
