La communication intrapersonnelle est le processus de dialogue avec soi-même. (La communication interpersonnelle est la communication entre deux ou plusieurs individus.) Que nous en soyons conscients ou non, nous avons tous des dialogues internes constants en nous-mêmes, consciemment ou inconsciemment.
Votre communication intrapersonnelle aide à déterminer votre propre image
Nos communications internes sont très importantes car elles jouent un rôle essentiel dans la détermination de notre estime de soi et de notre perception de soi. Si vous appliquez vous-même, il est possible d'améliorer votre communication intrapersonnelle pour aider à modifier et améliorer ces deux éléments, améliorant ainsi votre confiance et donc votre qualité de vie.
Améliorer la communication intrapersonnelle
Étape 1
Réalisez la effet que vos conversations internes peuvent avoir sur vous et votre bien-être personnel. Écoutez votre auto-dialogue et soyez conscient de votre dialogue interne et de son caractère positif ou négatif. Le discours intérieur négatif peut drainer une personne d'énergie et de motivation tandis que les dialogues positifs peuvent donner à une personne une meilleure estime de soi et une perception de soi élevée.
Les techniques de visualisation sont une forme de communication intrapersonnelle et sont utilisées par de nombreux athlètes. Ce sont des pensées sur la façon dont vous aimeriez que certaines situations se présentent dans le futur et peuvent être un outil fort et efficace pour créer votre monde par la pensée.
Étape 2
Surveillez votre pensée sur une base continue. Cela prendra un peu de pratique car la plupart des gens ont l'habitude de laisser les pensées vagabonder dans leur esprit. Soyez conscient des pensées négatives et remplacez-les immédiatement par des pensées positives
Étape 3
Changez votre façon de penser en appliquant des mots de repère pour éliminer les pensées négatives de l'intrusion. Par exemple, si vous vous inquiétez de passer un test, chaque fois que la pensée traverse votre esprit que vous allez échouer, dites fermement ou pensez le mot «annuler» ou «arrêter». Refusez de laisser ces pensées s'immiscer dans votre processus de pensée en mettant immédiatement les freins à l'autosuggestion négative.
Des façons plus tangibles d'auto-dialogue positif peuvent être accomplies par la méditation, la prière, les affirmations et la journalisation.
Observez la différence que la communication intrapersonnelle fait dans votre vie de tous les jours. Vous deviendrez plus calme, plus paisible et moins soucieux de questions insignifiantes. Vous obtiendrez une vision plus positive de la vie et aurez plus confiance en vos capacités. Les critiques et les opinions des autres cesseront d'avoir une incidence sur votre propre perception de soi.
Étape 5
Maintenez le processus de façon continue. Cela demandera une surveillance constante au début mais avec de la pratique et à temps, cela deviendra une seconde nature pour vous. Plus l'auto-dialogue positif que vous pouvez stimuler dans votre esprit s'améliorera, plus votre image de soi et les résultats de cette image améliorée seront meilleurs.
