Les sacs sous les yeux sont peut-être l'un des signes physiques les plus visibles de la privation de sommeil. Cependant, toutes les personnes ne sont pas sensibles aux poches sous les yeux, car la génétique joue également un rôle dans le problème. Lorsque les sacs sont le résultat d'une privation de sommeil, deux types de considérations doivent être prises pour les traiter. De simples changements de style de vie peuvent réduire la taille des sacs, mais ils ne resteront pas efficaces si le problème de sommeil n'est pas résolu.
Un sommeil suffisant est important pour un corps et un aspect sains
Amélioration du sommeil
Étape 1
Allez au lit à la même heure chaque nuit. Un cycle de sommeil régulier peut améliorer la qualité globale du sommeil.
Étape 2
Prenez un bain chaud ou prenez une douche de 30 à 60 minutes avant de vous endormir. Selon l'Université de Cincinnati, un bain ou une douche chaude peut agir comme un somnifère naturel
Étape 3
Évitez la caféine, l'alcool, la nicotine, les exercices vigoureux et réduisez la consommation de liquide quatre heures avant le coucher. Tous ces facteurs peuvent empêcher le sommeil ou réduire la qualité du sommeil. Gardez à l'esprit que l'exercice quotidien, lorsqu'il est effectué avant le dîner, peut aider à maintenir un cycle de sommeil normal.
Étape 4
Utilisez le lit uniquement pour dormir afin que votre esprit le considère strictement comme un vaisseau dormant. Ne lisez pas, n'écrivez pas et ne regardez pas la télévision au lit.
Étape 5
Consultez un médecin au sujet de la mélatonine synthétique si les troubles du sommeil sont un problème grave. La mélatonine peut aider à réguler le cycle de sommeil
Réduction des yeux bouchés
Étape 1
Gardez la tête légèrement élevée pendant le sommeil. Si la tête est l'une des parties les plus basses du corps en position couchée, du liquide peut s'écouler sous les yeux et s'installer en place
Étape 2
Saturez un gant de toilette propre avec de l'eau froide. Essorez l'excès d'eau et maintenez le gant de toilette contre les yeux pendant 15 minutes. Répétez ce processus au moins une fois par jour
Étape 3
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder votre corps hydraté, la majorité de l'eau consommée le matin jusqu'à la fin de l'après-midi. tard dans la journée. Une règle générale est de boire huit grands verres d'eau par jour, mais cela peut différer selon le type de corps. L'urine doit être claire ou avoir une couleur jaune très claire lorsque le corps est suffisamment hydraté.
Étape 4
Réduisez la consommation de sel car elle retient l'eau, ce qui peut affecter la taille des poches sous les yeux.
