Il existe de nombreuses formes de méditation et de nombreuses façons d'atteindre un état méditatif. Ici, je vais vous apprendre sur un moyen de parvenir à un état de méditation revitalisante en transe
Représentation de la méditation
Étape 1
Choisissez quelques chansons ou un CD à écouter. Quelque chose avec un rythme régulier est le meilleur pour cette méthode. Rien de trop doux. Je suggère la transe, la danse ou la techno. Certains rochers peuvent avoir un rythme assez stable. Vous aurez besoin d'un CD complet, ou environ 30-50 minutes de musique.
Étape 2
Trouver un endroit où vous ne serez pas interrompu. Une chambre fermée ou le coin arrière de la cour peut être bon, où que vous vous sentiez à l'aise. Assurez-vous que vous aurez du temps sans distractions comme les téléphones, la télévision ou les enfants.
Étape 3
Détendez-vous. Vous pouvez vous allonger ou vous allonger. Assurez-vous que vous êtes très à l'aise. Vous ne voulez pas vous déplacer beaucoup.
Étape 4
Allumez votre musique. Pendant la première piste, essayez de vous concentrer sur le rythme et éliminez les pensées distrayantes de votre tête. Vous pouvez utiliser une variété de visualisations pour y parvenir. Vous pouvez imaginer un bouton de volume que vous pouvez lentement baisser jusqu'à ce que des pensées aléatoires se soient calmées, ou peut-être envisager un tableau à partir duquel vous pouvez effacer les pensées et les distractions.
Étape 5
Pendant la seconde piste distractions, ou passer à autre chose. Si vous sentez que votre esprit est suffisamment clair, commencez à placer des images dans votre esprit. Utilisez le rythme pour inspirer votre vision. Vous pourriez imaginer des fleurs qui fleurissent au rythme, ou des peintures qui tourbillonnent sur une toile, ou ce que vous voulez. Choisissez quelque chose que vous pouvez laisser passer et faire circuler.
Étape 6
Pendant que les chansons continuent, gardez ces images changeantes dans votre esprit. Permettez à votre corps de se détendre, et vous pouvez créer des visions à votre guise. Ne changez la vision que si quelque chose de distrayant vous envahit, auquel cas vous répéterez l'étape 4 jusqu'à ce qu'elle ait quitté votre esprit
Étape 7
Si votre esprit semble se vider ou si votre rythme cardiaque change pour correspondre au rythme, c'est bon. C'est un bon état de relaxation et de clarté mentale.
Étape 8
Avec la pratique, vous serez en mesure d'atteindre un état merveilleusement méditatif. Votre corps se sentira léger, vous pourrez ressentir une légère sensation de picotement partout, et quand vous sortirez de cet état, vous vous sentirez plein d'énergie et de fraîcheur. Plus tard, si vous le choisissez, vous pouvez utiliser cet état pour vous concentrer sur des visions de guérison de votre corps, de gain de richesse, d'amélioration de soi ou tout autre but que vous désirez.
