Cesser de fumer est une entreprise difficile, mais elle peut être facilitée si vous désintoxiquez votre corps. La désintoxication du corps aide à éliminer les accumulations de nicotine et l'accumulation des autres toxines auxquelles vous êtes exposé lorsque vous fumez. Les pratiques de désintoxication peuvent aider à soulager les symptômes de sevrage associés à l'utilisation de la nicotine, peuvent purifier votre sang et améliorer l'état général de votre santé après que votre système a été vidé des toxines.
Crédit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Quitter fumer
Ingrédients et sevrage
crédit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Maux de tête
Lorsque vous fumez, vous inhalez du soufre, du cyanure d'hydrogène, du monoxyde de carbone et de l'azote - ainsi que du goudron et du tabac. Ces gaz peuvent s'accumuler dans votre corps; ils diminuent les sources d'oxygène et peuvent causer des problèmes respiratoires. Les ingrédients contenus dans les cigarettes, y compris la nicotine, créent une forte dépendance et les symptômes de sevrage peuvent survenir immédiatement après l'arrêt du tabac. Les signes que vous souffrez de sevrage à la nicotine comprennent les sautes d'humeur, les maux de tête, l'envie de fumer, la dépression, la fatigue et une augmentation de l'appétit.
Premières étapes de désintoxication AA / iStock / Getty Images
La première étape de la désintoxication à la nicotine consiste à cesser de fumer. Les patchs pour la nicotine ne sont pas recommandés pendant le processus de nicotine-detox simplement parce que la nicotine pénètre dans votre corps d'une autre manière - à travers l'exposition de 24 heures au patch. Après environ deux heures à partir du moment où vous cessez de fumer, les niveaux de nicotine dans votre corps commencent à chuter considérablement. Après trois jours à partir du jour où vous cesserez de fumer, votre sérum sanguin sera exempt de nicotine, bien que votre urine contiendra toujours 10 pour cent des métabolites de la nicotine dans votre corps. Après une période de 14 jours, vous constaterez que votre système est enfin libre de nicotine
Consommation d'eau
crédit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Boire beaucoup d'eau
Boire huit onces d'eau chaque single jour non seulement vous garder hydraté, mais aussi aidera à éliminer l'accumulation de nicotine dans votre corps. L'eau forcera les accumulations de nicotine à sortir de votre corps par la sueur et l'urine.
Exercice
crédit: Images Polka Dot / Getty Images rincer le système d'accumulation de nicotine, l'exercice peut faire la même chose. Si vous avez récemment arrêté de fumer, un exercice intense peut causer des difficultés respiratoires, alors commencez lentement avec vos routines d'exercice. Une fois que vos poumons commencent à guérir et à se renforcer, vous pouvez intensifier vos exercices. Vous pouvez commencer par de longues marches et une marche rapide tous les jours afin de vous défouler et de rincer votre système. Vous pouvez par la suite intégrer des exercices plus intenses tels que le jogging et la course à pied dans votre entraînement ou votre routine hebdomadaire.
Echinacea et Goldenseal
crédit: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images Échinacée
, un individu développera des symptômes ressemblant à du froid alors que le corps travaille à retourner à un état normal avant que la nicotine ne soit utilisée. L'échinacée peut être consommée pour soulager les symptômes semblables au froid que vous ressentez lorsque vous cessez de fumer. Pour un traitement encore plus efficace, l'extrait de goldenseal mélangé avec l'échinacée peut favoriser un rinçage normal du système des toxines accumulées. Un mélange d'échinacée et d'hydraste peut être consommé en prenant trois à six capsules de 450 milligrammes du mélange d'herbes chaque jour jusqu'à ce que les symptômes ressemblant au froid disparaissent.
