Bruce Lee Technique De Méditation

Bruce Lee, l'une des personnalités les plus connues des arts martiaux, était un ardent défenseur de la méditation. Sa philosophie de méditation, selon ses mots, était: "Vider votre esprit, être sans forme, sans forme - comme l'eau." Maintenant, vous mettez de l'eau dans une tasse, elle devient la tasse, vous mettez de l'eau dans une bouteille, Mettez-le dans une théière, il devient la théière, maintenant l'eau peut couler ou elle peut s'écraser: soyez de l'eau, mon ami. En kung fu, le développement interne est considéré aussi important que le développement externe.

crédit: juanjodda / iStock / GettyImages Technique de méditation de Bruce Lee

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Technique de méditation

La technique de méditation de Bruce Lee est appelé le qigong, autrement appelé chi kung, qui tourne autour du concept du chi, qui est considéré comme l'énergie universelle, ou ce que Bruce Lee appelle la «force de vie». Dans la méditation, le chi est répandu dans toutes les parties du corps par des exercices respiratoires et des mouvements lents et gracieux impliquant le corps entier, donnant ainsi de la force intérieure et développant la concentration mentale.

L'exercice de méditation le plus courant est la respiration. Vous devez vous débarrasser de toute pensée et vous concentrer uniquement sur le chi. Le processus est fait en inspirant et en expirant, et en retenant votre souffle. Lors de l'inhalation, la langue doit être élevée vers le haut du palais, et à l'expiration, la langue doit être dans sa position normale. Tout d'abord, vous devrez inspirer et visualiser le chi qui pénètre dans votre tête et descendre juste en dessous de votre nombril, puis expirez en visualisant le chi croissant dans la région du nombril. C'est un processus répétitif fait environ 10 minutes par jour pour augmenter la "force vitale" dans votre esprit et votre corps.

Une de ses techniques de méditation est le "Cercle de Peur", dans lequel vous visualisez un cercle qui vous entoure, et le La distance du cercle par rapport à vous correspond à la longueur de votre jambe lorsque vous faites un coup de pied latéral. Cette technique vous aide à contrôler votre peur, car tout ce dont vous avez peur, que ce soit une personne, une chose ou une situation, tant que vous êtes hors du cercle, vous êtes à l'abri.

Pourquoi c'est important

La méditation est importante dans les arts martiaux car elle aide à améliorer sa propre discipline. Puisque la méditation favorise la maîtrise de soi par une concentration intense et la capacité d'écouter votre moi intérieur tout en étant capable d'observer ce qui se passe autour de vous, elle est considérée comme très importante et essentielle pour acquérir de grandes compétences en arts martiaux.

Le qigong est également connu pour prévenir et guérir les maladies basées sur les croyances traditionnelles chinoises. De plus, ce type particulier de méditation aide efficacement à réduire le stress car il diminue la production de cortisol, l'hormone qui provoque le stress, ainsi que la réduction du lactate sanguin, responsable de son anxiété.