Avec des cafés à chaque coin de rue, il devient presque trop facile de faire le plein de caféine. Trop de caféine peut avoir un impact sur votre santé d'une manière pas si jolie. Nous parlons de niveaux d'anxiété accrus, de problèmes d'estomac et d'insomnie - et ce n'est qu'une partie des effets secondaires possibles. Et si vous pouviez obtenir de l'énergie sans devoir recourir à votre tasse de café du matin ou à ce thé glacé de l'après-midi? Voici 7 façons de stimuler votre énergie sans caféine:
Exercice - Non seulement l'exercice est-il bénéfique pour votre santé et votre bien-être - mais il augmentera aussi votre niveau d'énergie! L'activité physique fait circuler votre sang et envoie de l'oxygène à vos cellules, tout en faisant en sorte que votre corps libère de l'épinéphrine et de la norépinéphrine (des hormones de stress qui, en petites quantités, peuvent stimuler l'énergie). Les bonnes nouvelles sont que vous n'avez pas besoin de transpirer pendant des heures dans la salle de gym pour récolter ces avantages énergisants - une marche rapide ou du yoga fera l'affaire. Il est temps de bouger!
Vinaigre de cidre de pomme (ACV) - Nous aimons juste ACV - probablement parce qu'il semble aider avec à peu près tout ce qui touche à la santé. L'ACV améliore l'immunité et la digestion, et ce n'est vraiment pas une surprise pour nous que cela augmente aussi les niveaux d'énergie! Avant d'aborder votre journée, essayez un vaccin anti-VGV en mélangeant 1 cuillère à café de miel brut, 2 cuillères à soupe d'eau et 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Vous direz des adios à votre café du matin en un rien de temps!
Sortir - Si vous vous retrouvez au bureau pendant un après-midi, dirigez-vous dehors pendant quelques minutes. Passer du temps à l'extérieur peut réduire les hormones du stress et aider à abaisser la tension artérielle. Si vous pouvez attraper un peu de soleil pendant que vous êtes là-bas, encore mieux - la lumière du soleil a été montré pour augmenter les niveaux de sérotonine du corps, ce qui soulèvera votre humeur et augmente les niveaux d'énergie
- Vitamine B12 (également connu sous le nom de «vitamine d'énergie») est essentiel à votre santé globale. Si vous avez une carence en vitamine B12, vous aurez probablement une baisse de votre niveau d'énergie. Puisque votre corps ne peut pas stocker des quantités supplémentaires de B12 pendant très longtemps, il est important de prendre un supplément quotidien ou de manger régulièrement des aliments tels que coquillages, œufs et produits laitiers.
- Eau citronnée - Boire du citron La première chose dans l'eau le matin aidera votre corps à être nettoyé et énergisé. Les citrons aident à équilibrer les niveaux de pH, et sont une excellente source de potassium, d'acide citrique, de calcium et de magnésium. Le secret est de boire de l'eau de citron chaud ou chaud - cela aidera à éliminer les toxines plus rapidement et à son tour augmenter votre niveau d'énergie plus rapidement. En prime, l'eau de citron gardera vos visites de salle de bain régulières (yay)!
- Menthe poivrée - Si vous frappez un mur et avez besoin d'un coup de pouce, essayez de faire un peu de menthe poivrée. L'odeur de menthe poivrée augmente les niveaux d'oxygène dans le cerveau, ce qui augmente votre concentration et vous réveille. Si le thé n'est pas votre truc, essayez d'ajouter des gouttes d'huile de menthe poivrée à votre douche ou un diffuseur d'huile pour une énergie supplémentaire.
- Graines de chia - Ces minuscules petites graines sont remplies de protéines, de fibres acides gras pour fournir une énergie prolongée. Ce n'est pas seulement l'énergie que vous gagnerez: les graines de chia aident à réguler les glandes, à combattre la fatigue surrénale et à combattre l'inflammation! Essayez de faire du pouding aux graines de chia pour le petit-déjeuner. Mélanger 1 tasse de lait d'amande avec 1/2 tasse de graines de chia et un peu de miel, et réfrigérer pendant la nuit. YUM!
