Même à l'extérieur, un smoothie par jour est toujours une excellente idée car il contient tellement de nutriments à boire. Mais le matin ou au milieu d'un après-midi mouvementé, cette concoction rapide et facile peut encore prendre quelques efforts pour se fondre. Et aussi incroyable que soient les myrtilles-épinards ou les fraises-bananes, un peu de variété peut faire de la boisson quotidienne un véritable régal.
Voici comment vous préparer au succès du smoothie, sept jours sur sept. Tout ce qu'il faut, c'est quelques recettes de rêve (vous avez couvert à ce sujet) et un peu de préparation. Mélanger les ingrédients dans des sacs de congélation individuels, les jeter dans le congélateur, et voilà: Tout ce que vous devez faire chaque jour est de déposer le contenu d'un paquet dans le mélangeur, ajouter le liquide, mélanger, et fonds! (Points bonus si vous réutilisez les sacs de congélation - pour l'amour de la Terre.)
Les premières choses à faire pour les indispensables:
- Lait d'amande
- Lait de coco
- Eau de coco
- Orange jus
- Jus de carottes
- Café
- Cacao en poudre
- Maca en poudre
- Sucre dattier
- Miel cru
- Graines de chia
- Graines de chanvre
- Graines de lin
- Beurre d'amande
- Cannelle moulue
- Poivre de Cayenne
- Curcuma moulu
- Mangues congelées
- Bleuets surgelés
- Gingembre frais
- Feuilles de menthe fraîche
- Bananes
- Pommes vertes
- Limes
- Poire
- Concombres
- Épinards
- Chou frisé
Ensuite, congelez quelques liquides dans les bacs à glaçons. Cela permet de garder le produit final super froid (si vous nous demandez, c'est le plus savoureux de cette façon).
- 1 ½ tasse de café fort
- ½ tasse de jus de carotte
- Jus de 3 limes
Vous voulez réserver d'autres liquides, tels que le lait d'amande, le jus d'orange et l'eau de coco, pour obtenir un temps de mélange, c'est-à-dire une consistance lisse . Prêt à assembler vos packs de congélation? Voici sept recettes incroyables de smoothies, juste pour vous. Lundi: Café mexicain Un smoothie au café avec un coup de pied est le moyen idéal pour démarrer la semaine. Les graines de chia énergisantes amplifient le java. Le cacao et la maca ont tous deux des propriétés stimulant l'humeur; aller avec le premier si vous voulez un goût de moka ou le dernier pour un soupçon de caramel au beurre. Et le dattier est l'un des édulcorants les plus sains du marché. Pack de congélation: 1 ½ tasse de café fort, congelé en cubes 1 cuillère à soupe de graines de chia 1 cuillère à soupe de poudre de cacao ou 2 cuillères à soupe de dattes sucre ¼ cuillère à café de cannelle moulue Pincée poivre de Cayenne Liquide: ½ tasse de lait d'amande froide Mardi: mangue-curcuma Mardi tropical devrait être une chose. La mangue, la lime et la noix de coco ont un pouvoir anti-inflammatoire du curcuma. Les graines de chanvre ajoutent des acides gras oméga-3 et des protéines végétales Pack de congélation: 1 banane tranchée 1 tasse de mangue congelée 1 cuillère à soupe de graines de chanvre 1 cuillère à café de curcuma Jus de ½ lime Liquides: ½ tasse de jus d'orange froid ½ tasse de lait de coco froid Mercredi: Chocolat-poire Cette friandise au chocolat ressemblant à un milk-shake vous fera passer la bosse et elle est saine Pack congélateur: 1 poire moyenne, tranchée 2 cuillères à soupe de poudre de cacao 2 cuillères à café de graines de lin 1 cuillère à soupe de dattes 2 cuillères à soupe de beurre d'amande Liquide: 1 tasse de lait d'amandes froides la semaine de travail ou la fête le week-end, ce petit smoothie peut faire des merveilles pour votre système immunitaire Pack congélateur: Jus de 2 limes, congelé en cubes 1 pomme verte, en tranches de ½ pouce gingembre, pelé 2 cuillères à soupe de miel cru Liquide: 1 tasse de jus de carotte froid Vendredi: Blueberry-Banana Célébrez FriYAY avec une touche o n la vieille veille fraise-banane. Il rappelle un sandwich au beurre de cacahuète, à la gelée et à la banane, mais mieux - et avec plus d'antioxydants provenant des myrtilles et du gras sain du beurre d'amande. Pack de congélation: 1 banane tranchée 1 tasse de myrtilles 2 cuillères à soupe de beurre d'amande Liquide: 1 tasse de lait d'amande froide Samedi: Concombre-menthe Les fins de semaine sont idéales pour un smoothie frais, inspiré du spa. Le miel cru complète le croustillant du concombre, de la menthe et du citron, et il est bon pour la digestion. Pack congélateur: Jus de 1 citron vert, congelé en cubes 2 concombres moyens, tranchés Quelques feuilles de menthe 2 cuillères à soupe crues Miel Liquide: 1 tasse d'eau de coco froide Dimanche: Smoothie Bowl Le brunch du dimanche ne veut pas dire mensonge, ce sont souvent des crêpes et des pommes de terre rissolées. Chargé avec des légumes et des fruits, celui-ci est une centrale électrique en vitamine C. Terminez par une pincée de baies fraîches, de noix et de graines - exactement ce dont vous avez besoin pour redémarrer la semaine suivante Pack congélateur: ½ tasse de jus de carottes, congelé en cubes 1 tasse d'épinards 1 tasse de chou frisé à peu près haché 1 banane, tranchée 1 pomme verte, tranchée Liquide: 1 tasse de jus d'orange froid
