L'anxiété est quelque chose que 99,99% de la population a ressenti à un moment ou à un autre; il peut être déclenché par n'importe quoi, n'importe où vous êtes. Heureusement, il existe des pratiques telles que le yoga, les techniques de respiration spéciales, la méditation, le journalisme, la musique et bien d'autres choses qui peuvent nous aider à soulager les sentiments anxieux et à trouver le réconfort. Ici, nous partageons 5 poses de yoga qui réduisent immédiatement l'apparition de l'anxiété en libérant des endorphines et en favorisant la conscience corps-esprit. Regardez la vidéo ci-dessus pour en savoir plus
- Chien face à la baisse: Ceci est un inversion qui est une posture de base dans le yoga; étirez l'arrière des jambes et trouvez de l'espace dans les épaules lorsque vous commencez votre pratique
- Headstand: Cette inversion inverse le flux sanguin, augmente la circulation et favorise une respiration régulière. Pratiquez contre un mur si vous êtes nouveau! Serrer les mains l'une contre l'autre et placer les côtés roses des mains avec la couronne de la tête nichée devant les doigts. Gardez vos coudes à la largeur des épaules lorsque vous soulevez vos hanches et marchez vos pieds vers vos avant-bras. Kick, hop, flottent!
- Forward Fold: Calme le cerveau et soulage les maux de tête. Plier simplement sur les jambes avec une longue colonne vertébrale (pas courbé) et respirer. Prenez vos coudes pour plus de confort!
- Pose de l'arbre: L'équilibrage favorise la prise de conscience. Amenez votre pied au-dessus ou au-dessous du genou (jamais sur ), continuez de lever la hanche de la jambe debout et dessinez le ventre contre la colonne vertébrale
- Pose assistée: Étirez le cou, la poitrine et la colonne vertébrale tout en ouvrant le cœur. Placez un bloc confortablement sous votre sacrum et promenez vos épaules sous votre colonne vertébrale. Les pieds devraient être directement sous les genoux.
Partagez cette vidéo avec vos amis en cliquant sur les liens ci-dessus!
crédit: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
