Votre cœur bat des milliards de fois dans votre poitrine et le potassium est responsable de chaque battement. Le potassium est un minéral essentiel pour la contraction musculaire - comme celle de votre cœur et de votre tube digestif - et le bon fonctionnement de chaque cellule de votre corps. Les teneurs en sodium sont contrôlées par le potassium, ce qui rend le minéral particulièrement important dans l'ouest de la région. La plupart des gens obtiennent le potassium adéquat d'un régime sain comprenant des nourritures comme des bananes
crédit: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananes sur une table
emballées avec du potassium
La quantité de potassium dans une banane dépend de la taille du fruit. Une petite banane pesant environ 100 grammes contient 362 milligrammes de potassium. Un fruit extra-large pesant environ 152 grammes peut contenir jusqu'à 544 milligrammes de minéraux. Les adultes ont besoin de 4700 milligrammes de potassium alimentaire par jour, selon l'Université du Maryland Medical Center. Inclure une banane dans l'un de vos repas peut vous aider à atteindre cet objectif.
