Nous avons tous été dans cette situation où vous êtes dans un endroit bondé, coincé dans la circulation, ou tout simplement loin du confort de votre propre à la maison - et besoin d'une pause et / ou «moment personnel» si vous voulez. Lorsque ce moment arrive, la réaction de combat ou de fuite déclenche une anxiété et une agitation immédiates. Heureusement, grâce à nos propres expériences personnelles, nous avons rassemblé trois moyens infaillibles pour apaiser l'anxiété et vous aider à travailler avec stress.
Le stress continu est l'un des schémas les plus dangereux auxquels notre société est confrontée. Le stress peut perturber vos hormones, votre système nerveux, votre système cardiovasculaire; qui, à son tour, produit plus de insistance pour essayer de comprendre pourquoi vous êtes si fatigué, si vous prenez du poids et êtes irritable tout le temps. Arrêtez maintenant le modèle et prenez ces trois recommandations:
1. Apprenez à contrôler votre respiration: Lorsque vous êtes dans une situation stressante, commencez à compter vos inspirations et vos expirations. Ceci est vraiment important pour établir le contrôle de l'esprit sur vos émotions. Vous pouvez pratiquer l'exercice de respiration 4-7-8, qui est: 4 coups sur une inspiration par le nez, retenir la respiration pendant 7 points, puis expirer par la bouche pendant 8 points.
2. Mettez de la musique! La musique peut immédiatement améliorer votre humeur. Lancer sur votre chanson préférée peut soudainement transformer votre trafic dead-stop dans un moment #tbt nostalgique. (Pourriez-vous être aimé par Bob Marley, n'importe qui?!)
crédit: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Utilisez des huiles essentielles. Il est prouvé que certains arômes envoient un stimulant de relaxation au système nerveux, comme la lavande, l'eucalyptus et la rose. Vous pouvez faire un spray simple (qui fonctionnerait aussi pour votre voiture), le mélanger avec une huile de support et tamponner un peu sur vos poignets ou vos tempes, ou l'un de nos préférés - le pod parfum ESYM. Vous pouvez littéralement l'ouvrir et prendre un souffle quand vous en avez besoin, gardez-le dans votre sac!
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