Ce n'est pas un secret que trop de caféine peut faire des ravages sur notre corps, mais comment devons-nous passer? le jour sans elle ?! En fait, il y a tonnes de moyens naturels pour améliorer votre santé sans avoir à attendre l'inévitable accident. Certaines de ces options peuvent nécessiter de sortir de votre zone de confort, mais la plupart sont des choses que vous pouvez commencer tout de suite sans changer votre routine.
Commencer à incorporer des herbes adaptogènes
Ces herbes magiques existent depuis longtemps, mais avec la renaissance majeure de la santé qui se passe en ce moment, ils sont de plus en plus connus. Ne soyez pas intimidé par le nom - ces herbes sont juste des plantes qui fournissent l'équilibre et améliorent la capacité naturelle du corps à gérer le stress, l'anxiété et la fatigue. Ashwagandha est l'une des herbes adaptogènes les plus populaires et aide à maintenir les niveaux d'énergie équilibrés toute la journée.
Faciliter les glucides
Ne vous inquiétez pas, nous ne vous disons pas d'adopter un régime entièrement cétogène, mais si vous Vous avez du mal à maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée, soyez plus intentionnel sur le type de glucides que vous mangez. Les glucides raffinés et à haute teneur en glycémie, comme le riz blanc et les pâtes, ne feront que gonfler votre taux de sucre sanguin et le laisseront tomber de façon spectaculaire, ce qui provoque habituellement l'envie d'une sieste en milieu d'après-midi. Je me suis déjà demandé pourquoi ne pas simplement manger une tonne de légumes frais, la différence est vraiment l'énergie que votre corps économise. Lorsque votre corps n'a pas besoin de traiter un légume entier pour en extraire les éléments nutritifs, il gagne du temps et de l'énergie, ce que vous ressentirez après avoir bu du jus de légumes frais. Assurez-vous que ce que vous achetez ou faites est 100% organique, cependant!
Meilleure qualité de sommeil
Le mot important ici est
qualité
. Si vous avez déjà dormi pendant 12 heures ou plus, vous avez probablement remarqué que vous vous sentez encore plus fatigué lorsque vous vous réveillez. Cela montre que l'astuce pour se sentir moins fatigué n'est pas nécessairement plus de sommeil. Pour vous assurer d'obtenir un sommeil de meilleure qualité, assurez-vous de rester sur un horaire régulier, ne buvez pas de caféine après 15 heures et faites des décharges cérébrales régulières pour évacuer toute votre anxiété. Acides gras essentiels acides ou Omega 3 et 6, sont des nutriments essentiels pour une santé optimale, mais ils peuvent également affecter vos niveaux d'énergie. Si vous ne consommez pas assez d'oméga, votre système surrénalien peut perdre l'équilibre, ce qui entraînera de la fatigue et de l'inflammation. Vous pouvez trouver ces acides gras dans les aliments comme les graines de chia et de chanvre, qui sont très faciles à saupoudrer au-dessus de tout repas!
Augmenter l'hydratation
C'est probablement le conseil le plus courant pour augmenter l'énergie naturellement, mais C'est parce que c'est efficace et nécessaire. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps veut se fermer et vous vous sentirez probablement endoloris ou même vous aurez mal à la tête. Obtenez au moins vos huit tasses par jour, et puis certains, pour augmenter l'énergie.
Respirez les huiles essentielles
Les huiles essentielles semblent être devenues la panacée de l'année dernière, alors il est logique qu'il y ait une huile qui aide à la fatigue aussi bien. La menthe poivrée est le parfum que vous aurez envie de stocker en raison de son odeur stimulante, qui augmente le flux d'oxygène vers le cerveau, et donc augmenter votre énergie.
Gardez le stress à un minimum
Le stress est en quelque sorte devenu un thème récurrent quand il s'agit de niveaux d'énergie. Chaque fois que vous vous sentez stressé, faites ce que vous pouvez pour l'éliminer aussi naturellement que possible. Comme manger les herbes adaptogènes mentionnées ci-dessus, par exemple, faire du yoga quelques fois par semaine, et méditer.
Réduire l'alcool
Si vous cherchez une raison pour dire à vos copines que vous ne serez pas se livrer à votre verre de vin habituel lors de votre soirée, c'est tout. Vous remarquerez rapidement une légère hausse des niveaux d'énergie, même après quelques jours sans alcool. Un autre effet secondaire de l'alcool est la déshydratation, que nous savons déjà ne va pas aider, alors donnez l'alcool à la botte s'il manque de l'énergie - ou du moins à l'arrière.
Sucre limite!
Les sucres raffinés et ajoutés sonnent toujours comme une bonne idée quand vous avez envie d'un cupcake que votre ami de travail a apporté au bureau, mais vous allez rapidement souffrir de l'accident qu'une augmentation subite de sucre peut vous donner. Garder vos niveaux de sucre réglementés sans beaucoup de hauts et de bas fait pour un niveau d'énergie constant. Au lieu de cela, prenez une petite dose de fruits après le déjeuner, ou même du thé à la menthe.
Votre Horoscope pour novembre 2017
Ce n'est pas un secret que trop de caféine peut faire des ravages sur notre corps. jour sans elle ?! En fait, il y a
tonnesde moyens naturels pour améliorer votre santé sans avoir à attendre l'inévitable accident. Certaines de ces options peuvent nécessiter d'aller en dehors de votre zone de confort, mais la plupart sont des choses que vous pouvez commencer à faire tout de suite sans changer votre routine.
